Appetitlosigkeit am Anfang der Schwangerschaft ist häufig und meist harmlos. Hinter dem Widerwillen gegen Essen steckt vor allem die Hormonumstellung, oft gemeinsam mit Übelkeit. Wir erklären, warum der Appetit umschlägt, wie lange das dauert, was im Alltag hilft und wann du nachlassenden Appetit ärztlich abklären lassen solltest.

Warum schlägt der Appetit am Anfang der Schwangerschaft um?

Verantwortlich ist vor allem der rasche Anstieg des Schwangerschaftshormons hCG, dazu verlangsamt Progesteron die Verdauung, sodass du schneller und länger satt bist. Viele bekommen plötzlich Widerwillen gegen bestimmte Gerüche oder Lieblingsspeisen.

Laut gesund.bund.de des Bundesgesundheitsministeriums gehören Übelkeit und Appetitveränderungen zu den typischen frühen Schwangerschaftsbeschwerden. Es ist also eine normale, hormonell bedingte Reaktion und kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

Ab wann und wie lange hält die Appetitlosigkeit an?

Oft beginnt sie um die 5. bis 7. Woche, meist zusammen mit der Übelkeit. In dieser Phase ist der hCG-Spiegel besonders hoch, was die Beschwerden erklärt.

Die gute Nachricht: In der Regel bessert sich beides deutlich ab dem Ende des ersten Trimesters, also um die 12. bis 16. Woche. Bei vielen kehrt der Appetit dann sogar kräftig zurück.

Wie hängen Appetitlosigkeit und Übelkeit zusammen?

Beides geht häufig Hand in Hand. Wenn dir übel ist, hast du keinen Appetit, und ein ganz leerer Magen kann die Übelkeit wiederum verstärken, ein kleiner Teufelskreis.

Deshalb hilft es, trotz wenig Appetit regelmäßig kleine Mengen zu essen, am besten etwas Mildes. So bleibt der Magen beschäftigt und die Übelkeit oft erträglicher.

Was hilft im Alltag, wenn nichts schmeckt?

Iss viele kleine Portionen über den Tag verteilt, greif zu dem, was gerade geht, und starte mit einer trockenen Kleinigkeit wie Zwieback oder Cracker schon vor dem Aufstehen. Oft bekommen kühle, geruchsarme Speisen besser als warme, intensiv riechende.

Am wichtigsten ist, ausreichend zu trinken. Bei mir waren es anfangs oft nur Cracker und Wasser, und das war völlig in Ordnung. Das ist meine Erfahrung, mach dir keinen Druck mit großen Mahlzeiten.

Musst du jetzt für zwei essen oder reicht wenig?

Wenig reicht. Im ersten Trimester ist der Mehrbedarf an Energie noch sehr gering, und das Baby wird zuverlässig aus deinen Reserven versorgt. Der Mythos vom Essen für zwei stimmt nicht.

Wichtiger als die Menge sind die Qualität und eine gute Versorgung mit Nährstoffen. Mehr dazu, wie sich das Gewicht entwickelt, liest du in unserem Beitrag zur Gewichtszunahme am Anfang der Schwangerschaft.

Wann ist Appetitlosigkeit ein Grund, zur Frauenärztin zu gehen?

Wenn du anhaltend erbrichst, keine Flüssigkeit bei dir behältst, deutlich an Gewicht verlierst, kaum noch Urin hast oder dir stark schwindelig ist, kann eine Hyperemesis gravidarum dahinterstecken, eine ausgeprägte Form der Schwangerschaftsübelkeit.

Das solltest du ärztlich abklären lassen, denn sie lässt sich gut behandeln. Ansonsten ist etwas weniger Appetit in den ersten Wochen kein Grund zur Sorge.

Dieser Beitrag gibt persönliche Erfahrungen und allgemeine Informationen wieder und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Wir sind keine Ärztinnen oder Ärzte. Was für dich passt, entscheidest du zusammen mit deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin. Bei Beschwerden oder Zweifeln frag dort nach, auch wenn es sich nach einer Kleinigkeit anfühlt.