Darfst du in der Schwangerschaft noch auf dem Bauch liegen, und ab wann geht das nicht mehr? Die beruhigende Antwort: Solange es sich für dich bequem anfühlt, ist die Bauchlage unbedenklich. Einen festen Verbotszeitpunkt gibt es nicht, meist wird es ab dem zweiten Trimester von allein unangenehm. Wir schauen uns das in Ruhe an.
Ab wann solltest du in der Schwangerschaft nicht mehr auf dem Bauch liegen?
Es gibt keinen medizinischen Stichtag, ab dem die Bauchlage verboten wäre. Dein Körpergefühl entscheidet. Die meisten Frauen empfinden das Liegen auf dem Bauch ab dem zweiten Trimester, oft zwischen der 12. und 20. Woche, als zunehmend unbequem.
Spätestens ab dem sechsten Monat und im dritten Trimester ist die Bauchlage durch den Umfang meist ohnehin kaum noch möglich. Dein Körper lagert sich dann von selbst zur Seite, du musst dir das gar nicht bewusst verbieten.
Kannst du dein Baby beim Liegen auf dem Bauch erdrücken?
Nein, das kannst du nicht. Dein Baby liegt gut gepolstert im Fruchtwasser, geschützt von Gebärmutter, Bauchdecke und Bauchmuskulatur. In der Frühschwangerschaft sitzt die Gebärmutter zudem noch tief und geschützt im Becken.
Diese Sorge ist also unbegründet. Die Bauchlage schadet deinem Baby nicht, sie wird für dich nur irgendwann schlicht zu unbequem.
Warum wird die Bauchlage mit der Zeit unangenehm?
Zum einen wächst der Bauch, und auf einer Kugel liegt es sich schlecht. Zum anderen werden die Brüste in der Schwangerschaft größer und empfindlicher, was das Liegen auf dem Bauch früh unangenehm macht. Beides zusammen sorgt dafür, dass die meisten Frauen ganz automatisch die Position wechseln.
Das ist ein gutes Beispiel dafür, wie zuverlässig der Körper in der Schwangerschaft steuert. Du musst selten gegen dein Gefühl ankämpfen, es weist dir meist von selbst den bequemsten Weg.
Wie liegst du bequem, wenn Bauchlage nicht mehr geht?
Am wohlsten liegen die meisten auf der Seite, gern mit einem Stillkissen. Ein Kissen zwischen den Knien entlastet den Rücken, und ein weiteres unter dem Bauch stützt angenehm. Manche mögen spezielle Schwangerschaftskissen mit einer Aussparung, die kurz noch ein bauchlage-ähnliches Gefühl geben.
Bei mir war die Seitenlage mit Kissen die Rettung, sobald der Bauch im Weg war. Das ist meine Erfahrung, probier ruhig aus, was für dich am besten passt. Ab wann und warum die linke Seite im letzten Drittel sinnvoll ist, liest du in unserem Beitrag dazu, ab wann du nicht mehr auf dem Rücken liegen solltest.
Ist Bauchlage im zweiten Trimester noch erlaubt?
Ja, solange sie sich gut anfühlt. Manche Frauen liegen bis weit ins zweite Trimester bequem auf dem Bauch, andere schon ab der 12. Woche nicht mehr. Beides ist normal, es gibt kein Richtig oder Falsch.
Hör einfach auf dein Empfinden. Wird es unangenehm oder spannt es, dreh dich zur Seite, das ist alles.
Dein nächster Schritt
Mach dir keine Gedanken über die Bauchlage, solange sie dir guttut, und leg dir für später ein gutes Seitenkissen bereit. Dein Körper zeigt dir zuverlässig, wann es Zeit ist, die Position zu wechseln.
Dieser Beitrag gibt persönliche Erfahrungen und allgemeine Informationen wieder und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Was für dich passt, entscheidest du zusammen mit deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin. Bei Beschwerden oder Zweifeln frag dort nach, auch wenn es sich nach einer Kleinigkeit anfühlt.
