Du suchst hilfreiche Schwangerschafts-Apps, die kostenlos sind? Gute Nachricht: Die besten Begleiter für die neun Monate bekommst du gratis, von der Wochen-für-Woche-Entwicklung über den Wehen-Timer bis zur Kliniktaschen-Checkliste. Wir haben den deutschen Markt für dich durchgesehen, zeigen dir echte Screenshots aus den Stores und sagen dir ehrlich, welche App zu welchem Typ passt und wo du beim Datenschutz aufpassen solltest.

Was macht eine gute kostenlose Schwangerschafts-App aus?

Kostenlos heißt nicht gleich gut, und teuer nicht gleich besser. Achte auf drei Dinge: Sind die wirklich wichtigen Funktionen dauerhaft gratis oder nur ein Köder für ein Abo? Sind die Inhalte auf Deutsch und fachlich geprüft, idealerweise von Hebammen oder Ärztinnen? Und geht die App sorgsam mit deinen Daten um, immerhin gibst du hier sehr private Gesundheitsinfos ein?

Die meisten Apps sind Freemium, das heißt der Kern ist gratis und Extras kosten. Für den Alltag reicht der kostenlose Umfang bei den guten Apps locker aus. Genau danach haben wir ausgewählt.

Lohnt sich eine Schwangerschafts-App überhaupt?

Ganz ehrlich: Pflicht ist keine App, dein Mutterpass und deine Hebamme bleiben die wichtigste Quelle. Aber so eine App begleitet dich jeden Tag ein kleines Stück, erklärt dir in ruhigen Worten, was in deiner Woche gerade passiert, und erinnert dich an Dinge, die im Kopf sonst untergehen. Bei mir war es vor allem das abendliche Wochen-Update, das ich nicht missen wollte, dieser kurze Moment, in dem ich gelesen habe, wie groß das Baby gerade ist und was sich diese Woche verändert.

Gerade beim ersten Kind nimmt eine gute App viel Unsicherheit raus, weil du nicht bei jeder kleinen Frage googelst und zwischen Panikmache und Halbwissen in Foren landest. Praktisch sind außerdem Checklisten für die Kliniktasche, ein Wehen-Timer für den Endspurt und ein Tagebuch, in dem die Bauchfotos nicht im Handychaos verschwinden. Nur die Geburt abnehmen, das kann leider keine App.

Die besten kostenlosen Schwangerschafts-Apps im Vergleich

Diese Apps kannst du ohne Bezahlung sinnvoll nutzen. Die Bewertungen stammen frisch aus dem Google Play Store und dem Apple App Store für Deutschland, die Screenshots direkt aus den Stores. Wir haben jede App selbst installiert und durchgeklickt.

Welche Apps helfen bei der Ernährung in der Schwangerschaft?

Wenn dich vor allem die Frage umtreibt, was du essen darfst und was nicht, lohnen sich spezielle Ernährungs-Apps mit Lebensmittelampel und Scanner. Welche das sind und was sie können, haben wir dir in einem eigenen Beitrag zusammengestellt, in dem wir die besten Apps für die Ernährung in der Schwangerschaft vergleichen. Einen guten Allrounder mit Ernährungsteil, Yoga und Geburtsvorbereitung gibt es außerdem mit Keleya, dessen Premium viele Krankenkassen bezuschussen.

Bei welchen Schwangerschafts-Apps solltest du auf den Datenschutz achten?

Schwangerschaftsdaten sind hochsensibel, deshalb lohnt ein zweiter Blick. Der bekannte Zyklus- und Schwangerschafts-Tracker Flo geriet in die Schlagzeilen, weil er zwischen 2016 und 2019 sensible Daten an Dritte weitergab, heute ist die App nachgebessert und bietet einen anonymen Modus. Die App HiMommy meldet laut Store App-übergreifendes Tracking, und auch BabyCenter sowie Preglife stehen bei der Mozilla-Initiative „Privacy Not Included" auf der Warnliste.

Wenn dir Datensparsamkeit besonders wichtig ist, bist du bei deutschen Anbietern wie der TK-BabyZeit oder der HiPP App gut aufgehoben. Und bei jeder App gilt: Viele lassen sich auch ohne Konto nutzen, dann bleiben deine Eingaben auf dem Gerät.

Sind englische Apps wie What to Expect oder Ovia eine Alternative?

International sehr beliebt, für den deutschen Alltag aber nur bedingt geeignet. What to Expect hat eine riesige Community, ist jedoch komplett auf Englisch und stark auf die USA ausgerichtet. Ovia ist ebenfalls nur auf Englisch, im deutschen App Store gar nicht gelistet und an US-Arbeitgeberprogramme geknüpft. Auch WeMoms gibt es nur auf Englisch und Französisch. Für eine deutschsprachige Begleitung greifst du besser zu den Apps oben.

Welche Schwangerschafts-App passt zu dir?

Damit du nicht fünf Apps parallel testen musst, hier die kurze Orientierung:

• Für den Rundum-Start: Babelli, deutschsprachig, gratis und übersichtlich, oder Schwangerschaft + für maximal viele Tracker.
• Für viel gratis: Preglife mit großem kostenlosem Umfang inklusive Geburtsvorbereitungskurs.
• Für Datenschutz-Bewusste: TK-BabyZeit oder die HiPP App von deutschen Anbietern.
• Für Austausch: die BabyCenter-App mit großer Community.
• Für aktive Schwangere: Keleya mit Yoga, Ernährung und Geburtsvorbereitung.

Mein Tipp aus eigener Erfahrung: Lade dir zwei Apps herunter, nutze sie eine Woche und behalte die, die sich für dich am besten anfühlt. Mehr als eine Haupt-App brauchst du selten.

Wie viele Apps brauchst du in der Schwangerschaft?

Weniger als du denkst. Eine gute Haupt-App, die dich durch die Wochen begleitet, reicht für die meisten völlig. Ist dir ein Thema besonders wichtig, etwa Ernährung oder Fitness, ergänzt du gezielt eine zweite, spezialisierte App. Mehr sorgt eher für doppelte Meldungen und einen Schwung Push-Nachrichten, den keiner braucht.

Mein Rat aus eigener Erfahrung: Starte mit einer kostenlosen Allround-App, leb dich eine Woche ein und spür, ob sie sich gut anfühlt. Erst wenn dir konkret etwas fehlt, kommt eine zweite dazu. So bleibt dein Handy voll mit dem, was dir wirklich hilft, und nicht mit fünf Apps, die alle dasselbe sagen.

Dein nächster Schritt

Such dir aus der Liste eine App aus, die dich anspricht, und richte sie mit deinem errechneten Termin ein. So bekommst du ab sofort passende Wochen-Updates. Und wenn du parallel etwas zum Festhalten in der Hand haben möchtest, ergänzt ein Schwangerschaftsjournal die App wunderbar, das eine trackt, das andere bewahrt die Gefühle.

Dieser Beitrag gibt persönliche Einschätzungen und allgemeine Informationen wieder und ersetzt keine ärztliche Beratung. Apps sind eine Orientierungshilfe, bei Fragen zu deiner Schwangerschaft wende dich an deine Hebamme oder deine Frauenärztin.