Welcher Tee ist am Anfang der Schwangerschaft erlaubt und welcher nicht? Die meisten Früchte- und milden Kräutertees sind in üblichen Mengen unbedenklich, bei einigen Sorten und beim Koffein lohnt sich aber ein genauer Blick. Wir geben dir eine klare Orientierung und eine einfache Faustregel.
Welche Tees in der Frühschwangerschaft unbedenklich sind
In üblichen Mengen gut geeignet sind ungesüßte Früchtetees, koffeinfreier Rooibos und milde Kräutertees wie Kamille, Melisse und Fenchel. Auch heiße Zitrone ist eine schöne, unbedenkliche Alternative für zwischendurch.
Die einfache Faustregel lautet: Sorten abwechseln, statt literweise nur eine einzige zu trinken. So nimmst du von keinem pflanzlichen Inhaltsstoff zu viel auf, und der Genuss bleibt entspannt.
Ingwertee gegen Übelkeit, was dabei zu beachten ist
Ingwer in kleinen Mengen kann gegen die typische Schwangerschaftsübelkeit helfen und gilt moderat dosiert als in Ordnung. Viele schwören auf eine Tasse milden Ingwertee am Morgen.
Übertreib es aber nicht mit sehr starkem oder sehr viel Ingwertee, da hochdosierter Ingwer diskutiert wird. Wenn du unsicher bist oder zu Blutungen neigst, frag deine Hebamme oder Ärztin.
Grüner und schwarzer Tee, warum du aufs Koffein achten musst
Schwarzer und grüner Tee sowie Matcha enthalten Koffein. In der Schwangerschaft solltest du die gesamte Koffeinmenge auf höchstens 200 Milligramm pro Tag begrenzen, das schließt Kaffee, Cola und Energydrinks mit ein.
Diese Obergrenze nennen unter anderem die Handlungsempfehlungen Gesund ins Leben. Ein bis zwei Tassen Tee sind meist kein Problem, aber behalte die Summe aus allen koffeinhaltigen Getränken im Blick.
Diese Tees solltest du am Anfang eher meiden
Zurückhaltend sein solltest du bei Salbeitee, der in großen Mengen Kontraktionen fördern kann, bei stark entwässernden Kräutern wie Brennnessel und Birkenblättern, bei Süßholzwurzel, Johanniskraut und Hibiskus.
Pfefferminze genießt du besser maßvoll, und medizinische Kräutertees behandelst du wie Arzneimittel. Im Zweifel prüfst du einen Inhaltsstoff auf Embryotox oder fragst in der Apotheke nach.
Warum Himbeerblättertee erst kurz vor der Geburt ein Thema ist
Himbeerblättertee wirkt wehenvorbereitend und gehört deshalb ausdrücklich nicht in die Frühschwangerschaft. Am Anfang lässt du ihn also konsequent weg.
Er ist frühestens im letzten Drittel und nur nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin ein Thema, meist rund um den errechneten Termin. Davor überwiegt kein Nutzen das unnötige Risiko.
Kräutertee ist nicht gleich harmlos, wann du nachfragst
Gerade bei Heil- und Arzneitees oder großen Mengen medizinischer Kräutertees fragst du im Zweifel deine Hebamme oder prüfst den Wirkstoff auf Embryotox. Pflanzlich bedeutet nicht automatisch unbedenklich.
Welche warmen Getränke bei einer Erkältung passen, liest du in unserem Beitrag zu Grippe am Anfang der Schwangerschaft.
Häufige Fragen zu Tee am Anfang der Schwangerschaft
Welcher Tee ist für Schwangere gut?
Früchtetee, koffeinfreier Rooibos, Kamille, Melisse, Fenchel und in Maßen Ingwer. Am besten die Sorten abwechseln.
Wie viel grüner oder schwarzer Tee ist in der Schwangerschaft erlaubt?
In Maßen. Begrenze das gesamte Koffein auf höchstens 200 Milligramm pro Tag, Kaffee und Cola eingerechnet.
Welche Tees sollte ich in der Frühschwangerschaft meiden?
Salbei, stark entwässernde Kräuter wie Brennnessel und Birkenblätter, Süßholzwurzel, Johanniskraut und Hibiskus. Himbeerblättertee erst kurz vor der Geburt.
Ist Ingwertee in der Schwangerschaft erlaubt?
In kleinen Mengen ja, er kann sogar gegen Übelkeit helfen. Sehr starken Ingwertee solltest du aber meiden.
Ist heiße Zitrone in der Schwangerschaft erlaubt?
Ja, heiße Zitrone ist unbedenklich und eine gute koffeinfreie Alternative.
Dieser Beitrag gibt persönliche Erfahrungen und allgemeine Informationen wieder und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Wir sind keine Ärztinnen oder Ärzte. Was für dich passt, entscheidest du zusammen mit deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin. Bei Beschwerden oder Zweifeln frag dort nach, auch wenn es sich nach einer Kleinigkeit anfühlt.
